С проблемой недосыпания хотя бы изредка сталкивается каждый из нас.
Мы склонны винить в недостатке сна плотный рабочий график, нехватку времени на личные дела и прочие объективные вещи. На самом деле, современный человек имеет возможность выделить как минимум один дополнительный час для сна.
И лучше бы ему это делать, поскольку негативные эффекты от недосыпания отнюдь не ограничиваются плохим настроением и рассеянным вниманием.
Всего одна ночь, которой вам не хватило чтобы выспаться, приводит к целому ряду неприятных последствий.
Повышается опасность переедания, ухудшается внимание и реакция, появляются синяки под глазами, ослабляется иммунная защита против вирусов и инфекций, страдает мозг, снижается эмоциональная устойчивость, ухудшается память, а внимание рассеивается.
Если же недосыпать систематически, последствия будут ещё более тяжёлыми.
Повышается риск инсульта, появляются проблемы с избыточным весом, увеличивается опасность оказаться в предраковом состоянии, более вероятным становится возникновение сахарного диабета, увеличивается риск сердечных заболеваний, ускоряется старение организма.
Всего лишь один дополнительный час, который вы подарите своему организму на сон грядущий, сможет избавить вас от указанных выше неприятных симптомов.
Не отказывайте ему в такой радости.
