Санкт-Петербург, как и многие города-миллионники, является мегаполисом. А жизнь в мегаполисе весьма сложна для нашего организма.
- Основной особенностью проживания человека в современном мегаполисе является постоянная ежесекундная подверженность организма комплексным мультистрессовым психологическим, социальным и технологическим воздействиям. Степень нагрузки на жителя большого города по каждому из этих факторов в сотни раз больше, чем у жителя периферии.
- На нас каждый день оказывают влияние разнообразные негативные факторы. Это и проживание в многоквартирных домах, где в каждой квартире работают шумопроизводящие и вибрирующие приборы (стиральные машины, телевизоры, СВЧ-приборы), электромагнитные поля. И скученность населения, и хроническая нехватка кислорода, и загазованность воздуха из-за автомобильных пробок. Нередко случаются выбросы с заводов и других производств.
- Огромную проблему представляет информационная нагрузка (радио и телепередачи, реклама в транспорте, на улице, магазинах). Довершает картину слишком быстрый ритм жизни, множество ежедневных межличностных контактов, плохой короткий ночной сон и полное отсутствие дневного сна.
Все эти факторы воспринимаются нашим организмом как чрезмерные, приводящие к формированию стресса.
Избежать стрессовых ситуаций невозможно, да и не нужно. Ведь стресс - это особенность нашей жизни, а отсутствие стресса означает смерть. Стресс не только помогает справиться с острой критической ситуацией, но и способствует эффективному запуску специфических, более экономных адаптивных реакций.
Стресс является реакцией приспособления организма (защитной реакцией) к экстремальным изменениям окружающей среды и проявляется как повышенное психологическое или физиологическое напряжение. Если же это напряжение долго не ослабевает, страдает наше здоровье.
За последние пять лет в России выросло количество людей, больных неврозами. Вдвое увеличилось число самоубийств, что специалисты связывают с тяжелыми депрессивными расстройствами.
Стоит заметить, что затяжные отрицательные эмоции и переживания (хронический стресс), вызванные социально-экономическими неурядицами (например, безработица или угроза сокращения, задержки зарплат и пенсий, рост коммунальных платежей, криминальная обстановка и т.д.) приводят к образованию в мозгу очагов застойного возбуждения.
Словом, к понятию "стресс" все уже привыкли, но забыли, что оно означает не просто состояние постоянного психоэмоционального напряжения, а довольно серьезные изменения в организме. Забыли и что, как это ни печально, иногда на работе умирают не только в переносном, но и в буквальном смысле слова. Годами люди могут не обращать внимание на явные признаки стрессового состояния и постепенно "сгорают на работе".
Такие распространенные заболевания, как ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь пищеварительных органов, бронхиальная астма, опухоли, принято считать болезнями стресса, опасность развития которых возрастает в стрессовые периоды.
Стресс имеет три стадии развития.
- Первая стадия беспокойства, боевой тревоги представляет собой как бы "встряску организма", призыв "к оружию", к мобилизации нейро-эндокринных механизмов, обеспечивающих значительное преобладание реакций, дающих энергию для борьбы или бегства.
- Если же выход не найден, то стресс переходит во вторую стадию развития - резистентности или адаптации - которая характеризуется восстановлением равновесия между разрушающими и созидательными реакциями. Устойчивость организма к действию стрессора при этом увеличивается, возрастает резистентность и к другим неблагоприятным воздействиям.
- Чаще всего человек самостоятельно купирует стрессовую реакцию на 1-й и 2-й стадии, найдя адекватный выход из ситуации. При наступлении третьей стадии развивается истощение, или "дистресс". При этом полностью исчерпываются ресурсы организма (психологические и физические), происходит срыв. Исходом этой стадии может быть срыв всех адаптивных систем саморегуляции и развитие острых болезней с тяжелыми осложнениями, и даже смерть.
Вот почему важно вовремя обратиться к сторонней профессиональной помощи, проконсультироваться с врачом-психологом (психотерапевтом), который поможет и подскажет вам выход из ситуации. Запомните, стресс это еще не болезнь. И даже не отклонение от нормы. Это вариант гиперреакции организма, и справиться с ним вы можете и сами.
Но если вы чувствуете проявления симптомов стресса на протяжении долгого времени и ничего не можете изменить - это повод обратиться к специалисту.
К таким симптомам относят:
- невозможность сосредоточиться на чем-либо;
- частые ошибки в работе;
- появление хронической усталости;
- растерянность мысли;
- повышенная возбудимость;
- головные боли;
- отсутствие радости и удовлетворения от работы;
- потеря чувства юмора;
- увеличение дозы алкоголя и сигарет в течение дня;
- чувство недоедания;
- немотивированный набор веса;
- невозможность вовремя уснуть и тяжелые подъемы утром.
Затем присоединяются реакции со стороны внутренних органов, и человек начинает помимо психологического страдания испытывать физические недуги:
- аритмии сердца и сердцебиение;
- боль и чувство сжатия грудной клетки;
- затрудненное дыхание;
- вздутие живота;
- боли в животе и понос;
- частые мочеиспускания;
- снижение полового влечения и импотенция;
- нарушение менструального цикла;
- покалывание в руках и ногах;
- боли в области головы, шеи, спины, поясницы;
- ощущение "комка" в горле;
- двоение в глазах;
- ухудшение зрения;
- кожные сыпи.
Все эти симптомы указывают на наличие неразрешенной стрессовой реакции уже на второй стадии и требуют немедленной коррекции.
Умение справляться со стрессовыми ситуациями поможет избежать многих заболеваний, продлит жизнь.
Квалифицированные психологи «СМ-Клиника» помогут не только избавиться от нынешнего стресса и разрешить сложившуюся ситуацию, а также научат вас бороться со стрессом в будущем и вовремя реагировать на сигналы своего организма.
Сохраняйте здоровье! Берегите себя и ваших близких! А «СМ-Клиника» всегда готова прийти на помощь.
48167
