Небольшая порция простых и полезных советов «за жизнь. Здоровую жизнь, разумеется.
Попробуйте сдвинуть утренний кофе немного дальше по времени от момента пробуждения. Полностью отказываться от кофе нет необходимости. Просто пейте его не за завтраком, а чуть позже. По приезду на работу, например.
Таким образом вы не будете мешать выработке гормона кортизола, который в обычное время отвечает за стресс, а в утреннее помогает организму взбодриться и окончательно проснуться. Утренний кофе в данном случае выступает в роли своеобразного костыля, который помогает организму делать то, с чем он и сам вполне может справиться.
А вот что стоит ввести в утренний распорядок дня, так это холодный душ. Всего минута, проведённая под прохладным потоком воды, взбодрит вас и поможет лучше подготовиться к рабочему дню.
Очень важно правильно подобрать температуру воды. Она не должна быть ледяной. Иначе есть риск повредить клетки кожи, что приведёт к сухости и раздражению кожи. Подбирая правильную температуру, надо опираться на собственные ощущения. Вода должна доставлять небольшой дискомфорт, который с лихвой окупится хорошим настроением и самочувствием.
Не переусердствуйте с диетическими продуктами питания. Обезжиренный творог, хлопья, диетические батончики не являются чудодейственным средством от лишнего веса и всех болезней. В них действительно меньше калорий, чем в обычной пище. Но и пользы никак не больше. Поэтому, включая в рацион диетические продукты, не забывайте о чувстве меры.
Постарайтесь достичь максимальной тишины в часы сна. Удалите из спальни всё, что светится, издаёт звуки и каким бы то ни было другим способом мешает вам спать. И постарайтесь всё же отключать гаджеты хотя бы за полчаса до отхода ко сну.
По утрам следует делать зарядку. Ну или хотя бы растяжку. Это придаст тонус мышцам, активизирует кровоток, взбодрит вас в самом начале дня. А перед сном растяжка наоборот поможет снять напряжение и подготовиться ко сну.
Держите спину прямо. Тогда не только будете выглядеть благородно и независимо, но и нормализуете приток кислорода к мозгу. А это в свою очередь повысит работоспособность и улучшит ваше самочувствие. Особое внимание этому надо придать тем, кто трудится на сидячей работе. Правильная осанка – залог красоты и здоровья.
Желаем вам доброго здравия и отличного настроения! :)
