Повышенное артериальное давление – не самое приятное состояние, которое лечится прописанными врачом медикаментами. Однако правильная диета может нормализовать давление и позволит людям со слабым сердцем чувствовать себя лучше.
Начать конечно надо с творога, который вообще является очень полезным диетическим продуктом. Употреблять его рекомендуют не только людям с сердечными трудностями, но и с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, людям с диабетом и лишним весом.
Выбирать надо обезжиренный творог, поскольку именно он способствует укреплению сердца, расширяет сосуды, обогащает организм кальцием, магнием, калием. Дневная норма творога составляет 100 грамм.
Мясу лучше всего предпочесть рыбу, особенно жирную. К таким сортам рыбы относятся сельдь, сёмга, тунец, скумбрия и форель. Польза от рыбы заключается в омега-3 кислотах, которые улучшают состав крови и препятствует тромбозу. В результате нормализуется артериальное давление. Норма потребления рыбы составляет 3 раза в неделю по 100-150 грамм.
Овсяная каша всему голова. А для гипертоников это блюдо и вовсе должно стать ежедневным спутником. Овёс – богатый источник селена и клетчатки. Благодаря этим свойствам овсянка способна защищать организм от избытка вредного холестерина. В ту же степь и другие крупы, такие как гречка, ячмень и пшено.
Шоколад тёмных сортов обладает доказанными полезными свойствами, которые снижают уровень холестерина и кровяное давление. Но это работает только с шоколадом, в котором содержится не менее 70% какао. Горький шоколад содержит антиоксиданты и способствует улучшению работы сердечной мышцы.
Семечки и орехи, помимо того, что богаты витамином Е, который препятствует тромбозу, также способствуют снижению артериального давления и укреплению сосудов. Главное, не переусердствовать в их поедании.
Ну и венцом нашему сегодняшнему гастрономическому обзору будет зелёный чай. Этот напиток замечательным образом утоляет жажду, тонизирует и улучшает настроение. Помогает растворять холестериновые пробки, замедляет процесс старения организма.
Питайтесь вкусно и правильно, и ваше здоровье будет крепнуть день ото дня!
