С возрастом каждый из нас задаётся неприятным вопросом – сколько мне ещё осталось? И начинает думать о том, как бы продлить свою жизнь. К счастью, достичь долголетия может каждый, просто следуя нескольким простым и понятным принципам.
Учёные давным-давно определили основные факторы, крадущие у нас драгоценные годы жизни.
На десятилетие сокращают наш путь недолеченные и запущенные заболевания. Опаснее всего в этом плане рак и заболевания сердечно-сосудистой системы.
Ещё столько же отнимает у нас плохая экологическая обстановка.
Если мало двигаетесь и регулярно не высыпаетесь – смело вычёркивайте ещё десяточку.
На пять лет меньше живут злостные курильщики.
Регулярное употребление алкоголя забирает ещё пять лет.
Плохая вода, питание и стрессы сокращают жизнь ещё на 10 лет.
Итого 50 лет. Целых полвека в минус! Хватит это терпеть!
Если хотите жить долго, берите контроль за жизнью в свои руки! Избавляйтесь от вредных привычек, начинайте вести здоровый образ жизни, не ленитесь регулярно посещать врачей и проверять состояние своего здоровья.
Питайтесь грамотно, насыщенной витаминами и полезными веществами пищей. Исключите из диеты продукты с трансжирами, сахаром, солью. Все эти элементы самым негативным образом влияют на наше здоровье и долголетие.
В наших широтах серьёзно проблемой, сокращающей жизнь населения, является алкоголь. Если не можете полностью отказаться от спиртного, постарайтесь максимально ограничить принимаемую дозу. В идеале за вечер разрешается выпивать рюмку водки, бокал вина или кружку пива.
И уж точно всем нам стоит успокоиться и снизить уровень стресса, который также чрезвычайно велик в современном обществе. Ну и не стоит забывать про самообразование. Чем больше вы знаете, тем интереснее ваша жизнь. А значит и пожить хочется подольше!
