Достаточно ли вы пьете воды, поможет наблюдение за организмом. Если ему мало жидкости, он сообщает об этом с помощью таких признаков:
1. Вы мало потеете во время занятий спортом
Тело должно активно выделять пот во время тяжелых нагрузок, иначе оно перегреется. Когда занимаетесь спортом в жару, пейте на стакан больше жидкости за день.
2. Кожа стала жирной и вместе с тем сухой
Если коже не хватает влаги, она сушится, при этом продолжая лосниться.
3. Несвежее дыхание
Причина неприятного запаха изо рта может таиться и в заболеваниях желудка, и в проблемах с деснами. К решаемой с легкостью проблеме относится недостаток слюны. Если слюны достаточно, она хорошо защищает от развития бактерий во рту.
4. Постоянное чувство голода
За чувство голода и жажды ответственен один отдел мозга, поэтому легко принять желание попить воды за желание что-нибудь перекусить. Вместо перекуса попробуйте выпить побольше воды, и проследите за организмом: по-прежнему ли ему хочется есть?
5. Набор веса
Питание и физическая активность в норме, но вы только прибавляете в весе? Вероятно, вы недостаточно продумали режим употребления воды. Обезвоживание замедляет обмен веществ, поэтому следите за питьевым режимом, особенно в жаркое время.
6. Слабость
Причин постоянной вялости может быть множество, их выявляет врач. Но достаточное количество воды немало значит для сильного иммунитета. Для начала попробуйте больше пить и посмотреть на результат.
