Как восполнить зимний дефицит витаминов
Размер шрифта Цветовая схема Изображения

Бесплатная консультация хирурга

x
Записаться на прием
x
Записаться на анализ

Восполняем зимний дефицит витаминов

За долгую зиму наш организм изрядно поиздержался в витаминах. Теперь нам грозит всем известный авитаминоз. О том, как побороть эту неприятность естественным способом, не прибегая к услугам химии, сегодня и поговорим.

Правда, нужно оговориться, что совсем отказываться от химии всё же не стоит. И принимать витаминные комплексы конечно же не возбраняется. При этом необходимое количество витаминов и полезных веществ можно получить из природных источников – овощей.

Диетологи во весь голос советуют зимой и ранней весной особенно налегать на овощи. Ведь морковь, капуста, картофель, свёкла, лук и репа содержат богатейший набор минералов, витаминов и клетчатки. В условиях дефицита полезных веществ, не стоит сбрасывать со счетов ни один источник их приобретения.

Безболезненно включить овощи в свой привычный рацион можно при помощи овощных салатов, гарниров, котлеток и пюре. В дело можно пускать как свежие, так и замороженные овощи. Необязательно и гоняться за разнообразием. Для сбалансированного питания вполне достаточно капусты, морковки, репы и лука.

Среди прочих овощей выделяется морковь. И не только своим цветом! Здесь нам и бета-каротин, и россыпь витаминов, и всяческие минералы, и микроэлементы. Как раз каротин и отвечает за красный цвет морковки. А также за здоровую кожу, зоркие глаза и крепкий иммунитет.

Морковный сок поднимает гемоглобин, что повышает защиту от всевозможных простуд. А варёная морковь ещё более полезна, чем сырая. В частности, количество антиоксидантов в ней значительно возрастает.

Отрадно, что возвращает былую популярность незаслуженно забытая репа. В этой стародавней подруге русской хозяйки содержится кальций, магний, марганец, йод, железо, натрий, и целый ряд витаминов.

Репа не только улучшает пищеварение, но и очищает организм от токсинов. Целительные свойства репы трудно переоценить. Она работает как мочегонное средство, противовоспалительное и обезболивающее. Блюда из репы можно применять в качестве вспомогательного средства при лечении заболеваний почек и мочевого пузыря.

Наша любимая белокочанная и цветная капуста является мощнейшим источником витамина С. Поэтому богатая капустой диета – отличный способ укрепить иммунитет. Кроме того, капуста богата калием и витаминами В, РР, К и U.

Овощи в целом благодаря обилию клетчатки помогают очистить кишечник, вывести лишние токсины и жиры из организма.

Ешьте овощи и забудьте об авитаминозе!

Статья опубликована: 18.02.2015 г.
Последнее обновление: 02.10.2024 г.
Читайте также
Кому простуда нипочём
Кому простуда нипочём

Вы ведь тоже знаете этих людей, которых никакая зараза не берёт. Им завидуют не меньше, чем тем, кто ест за троих и не полнеет. А может дело не в волшебных особенно...

О чём говорит привкус во рту?
О чём говорит привкус во рту?

Немногие знают, что необычный привкус во рту может являться характерным признаком целого ряда заболеваний. Каких? Сейчас узнаем!

Самые опасные осложнения гриппа
Самые опасные осложнения гриппа

Как известно, в стране свирепствует грипп. И беда-то кроется даже не в самой болезни, а в осложнениях, которыми она чревата. Особенно опасны они для детей и людей с...

Хотите, мы вам перезвоним?
Оставьте заявку и мы подробно ответим на все Ваши вопросы!
СМ-Клиника на Дунайском проспекте
СМ-Клиника на проспекте Ударников
СМ-Клиника на Маршала Захарова
СМ-Клиника на Выборгском шоссе
СМ-Клиника на Малой Балканской
СМ-Клиника на Дыбенко
  запись с сайта СКИДКА 10%
Запись на прием
Запись через сайт предварительная

Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

Оставьте заявку и наш специалист
подберет удобное время для сеанса связи с врачом
Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных
Нашли ошибку?
С помощью этой формы Вы можете отправить сообщение об ошибке администратору сайта
Запись на анализы
Запись через сайт предварительная

Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных
Написать руководителю
службы клиентской поддержки СМ-Клиника
Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных