Каждую весну наш организм поджидает одна и та же напасть – авитаминоз. Тоска, быстрая утомляемость, сухая кожа и ужасное настроение идут в комплекте.
Но мы не будем сдаваться на милость узурпатора, а научимся бороться и побеждать авитаминоз!
Бледность и шелушение кожи, общая слабость – явные признаки нехватки витамина А. Восстановить здоровье поможет морковь, сливочное масло, желток и печень.
Бессонница, плохое настроение, головная боль, отсутствие аппетита говорят о недостатке витамина В. Помочь может творог, сыр, молоко, а также продукты из злаков.
Когда в организме мало витамина С, мы замечаем ухудшение зрения, а десны могут кровоточить. Пополнить запас витамина можно с помощью капусты, цитрусовых, шиповника.
Боли в мышцах, утомляемость, слабость – признаки низкого количества витамина D. Его источником в нашем организме является солнце, но дополнительно его можно получить из печени трески, молока и сливочного масла.
Помимо основных витаминов, есть и многие другие, менее известные. Чтобы восстановить баланс витаминов в организме в весенний период будет нелишним принимать витаминно-минеральные комплексы.
Ну а если ко всему этому прибавить еще и регулярные прогулки на свежем воздухе, авитаминоз с ужасом побежит прочь из вашего организма, и вы будете наслаждаться отличным самочувствием.
А там и лето не за горами!
